隨著(zhu)時代的(de)(de)進步(bu)，科技的(de)(de)發展，生活節奏加快，不(bu)規律的(de)(de)作息習慣，致(zhi)使越來越多的(de)(de)人遭受失(shi)眠(mian)(mian)的(de)(de)困擾(rao)，失(shi)眠(mian)(mian)看起(qi)來是小(xiao)事，但(dan)長久性的(de)(de)失(shi)眠(mian)(mian)危害性是極大的(de)(de)，帶來的(de)(de)種種健康問題也是影(ying)響深(shen)遠(yuan)的(de)(de)，下面(mian)就(jiu)為大家(jia)介紹失(shi)眠(mian)(mian)的(de)(de)真正原(yuan)因(yin)。
失眠(mian)按(an)病因可劃分為(wei)原發性和繼發性兩類
某(mou)一(yi)個或長期(qi)事件對患(huan)者大腦(nao)邊(bian)緣(yuan)系統功能(neng)穩(wen)定性(xing)的影響，邊(bian)緣(yuan)系統功能(neng)的穩(wen)定性(xing)失(shi)(shi)衡最終(zhong)導致了(le)大腦(nao)睡(shui)眠功能(neng)的紊亂(luan)，失(shi)(shi)眠發生。主要(yao)包括(kuo)心理生理性(xing)失(shi)(shi)眠、特發性(xing)失(shi)(shi)眠和(he)主觀性(xing)失(shi)(shi)眠3種類型。
包(bao)括由(you)于(yu)軀體疾病、精神障礙(ai)、藥物濫用(yong)等(deng)引起(qi)的(de)失眠(mian)，以及與睡(shui)眠(mian)呼吸紊亂、睡(shui)眠(mian)運(yun)動障礙(ai)等(deng)相關的(de)失眠(mian)。
針對輕度失(shi)眠(mian)都有(you)哪些方(fang)法?
“一(yi)切盡在掌(zhang)握”，這種感覺本身就能(neng)(neng)很(hen)好地緩(huan)解(jie)壓力(li)。有(you)選擇地而(er)不(bu)是被動地接受所面臨的(de)(de)各種事(shi)情，或(huo)許(xu)使人(ren)感到輕松很(hen)多。最好的(de)(de)辦法就是根據事(shi)情的(de)(de)輕重(zhong)緩(huan)急列出清單，既能(neng)(neng)有(you)一(yi)個整(zheng)體(ti)規(gui)劃(hua)，又能(neng)(neng)幫助將看似無緒的(de)(de)一(yi)堆問題(ti)分解(jie)成若干具體(ti)的(de)(de)小事(shi)，一(yi)件件應付(fu)起來就容易(yi)多了。
在感到困惑、棘(ji)手(shou)或(huo)難過的時(shi)候(hou)，總會(hui)毫不掩(yan)飾地尋求朋友(you)的幫助。當事情變得(de)非常困難或(huo)身陷焦(jiao)慮的時(shi)候(hou)，向朋友(you)吐露(lu)訴說(shuo)，僅僅是傾訴本(ben)身，也能使人獲得(de)釋放，或(huo)許(xu)還(huan)會(hui)得(de)到好的建(jian)議。
以最(zui)樂觀的(de)(de)心情想象最(zui)好的(de)(de)結果。需(xu)要做的(de)(de)所有事(shi)都已經在進展(zhan)當(dang)中，即使遇到麻煩，也一定會以最(zui)快(kuai)的(de)(de)速度(du)重新調整狀(zhuang)態。
能(neng)(neng)(neng)在今(jin)天辦(ban)完的(de)事(shi)(shi)不會拖到(dao)明天，能(neng)(neng)(neng)在當(dang)時辦(ban)完的(de)事(shi)(shi)不要拖到(dao)數(shu)個小時之后。因為很多事(shi)(shi)情(qing)擱著未做，本(ben)身就(jiu)能(neng)(neng)(neng)造成巨大的(de)心(xin)理(li)壓(ya)力(li)。
分配任務(wu)(wu)，很(hen)多人都會(hui)認為是上司對下屬的(de)事(shi)。其(qi)實，除了對下級(ji)分配任務(wu)(wu)以外，還可以分配給(gei)自己的(de)同事(shi)或合伙人、分配給(gei)其(qi)他服(fu)務(wu)(wu)性(xing)機構。
日(ri)常的(de)深(shen)呼(hu)吸(xi)能將感(gan)覺到的(de)壓力(li)水平減半：挺直后(hou)背，兩肩放松，由鼻將空(kong)(kong)氣深(shen)深(shen)地吸(xi)入肺部(bu)，集中(zhong)精力(li)感(gan)受空(kong)(kong)氣滲透到每個(ge)細胞，然后(hou)全力(li)將空(kong)(kong)氣呼(hu)出(chu)，想象體內的(de)壓力(li)也隨(sui)著氣流一起排到體外。
用(yong)渡過這次難關以(yi)后的(de)美(mei)好前景來鼓勵自己，這種將情景推向將來的(de)假設(she)，一定能讓眼前的(de)壓(ya)力(li)逐漸釋放。
“感到力所不(bu)能(neng)(neng)及(ji)時，會(hui)堅定(ding)地說“不(bu)”，在分(fen)身(shen)無術或無能(neng)(neng)為力時，不(bu)要一(yi)味逞能(neng)(neng)，在拒絕別人的時候，不(bu)一(yi)定(ding)要把原因解釋(shi)得(de)一(yi)清二楚。
安排出一定的(de)時間(jian)盡情去做和工作無關而又一直想做的(de)事。娛(yu)樂方式各(ge)種各(ge)樣，但效果卻非常(chang)相(xiang)似，讓(rang)自(zi)己釋(shi)放壓(ya)力，領略到生活中(zhong)美好的(de)、值(zhi)得享受(shou)的(de)內容。
睡(shui)眠(mian)(mian)博士，采用(yong)的科學(xue)助眠(mian)(mian)法，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)調整和恢復(fu)晝夜節(jie)律(lv)，加深睡(shui)眠(mian)(mian)，提(ti)高睡(shui)眠(mian)(mian)質量(liang)，改善整個身(shen)體的機能(neng)狀態(tai)，提(ti)高生活質量(liang)，延緩衰老進(jin)程。
可(ke)以達到改善睡眠、預防腦疾、延緩衰老、固發防脫等功(gong)效。
長(chang)期(qi)性的失(shi)眠(mian)會(hui)導致我們患(huan)上失(shi)眠(mian)癥(zheng)，而(er)失(shi)眠(mian)癥(zheng)是一種持續的睡眠(mian)質(zhi)量令人不(bu)滿意的生(sheng)理障礙(ai)，我們都(dou)知道，人類生(sheng)命三分之一的時間都(dou)是花費在(zai)睡眠(mian)上的，只有好的睡眠(mian)才(cai)能保證好的身(shen)體狀態，才(cai)能積極的投入到生(sheng)活和工作(zuo)當中(zhong)，了解(jie)失(shi)眠(mian)，及時治療失(shi)眠(mian)癥(zheng)狀，保持我們的身(shen)體健康。
